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AZ疫苗送抵新北4醫院 侯友宜：醫護人員優先施打

首批牛津AZ疫苗11.7萬劑陸續配送全台指定醫院，下周一即將開打；新北市長侯友宜20日受訪表示，疫苗由中央分配，新北目前責任醫院有淡水馬偕、台北慈濟醫院、雙和醫院、亞東醫院4家醫院，待中央下令將從醫護第一線同仁優先施打，後續會再有第2波、第3波施打。AZ牛津疫苗是由牛津大學與阿斯特捷利康（AstraZeneca）合作開發的由對 AZ疫苗的韓國廠提供；首批11.7萬劑的新冠疫苗在本月3日送抵台灣；中央疫情指揮中心陳時中日前表示，由於劑量不多，目前規畫每人只接種一劑，並透過健保系統輔助，分配給「直接接觸新冠肺炎個案的醫療工作者」、「沒有直接接觸新冠肺炎個案的醫療工作者」，希望八週後能接續取得第二批供貨。新北市長侯友宜20日於林口視察時受訪表示，疫苗由中央分配，新北已做好妥善管理，新北責任醫院有淡水馬偕、台北慈濟醫院、雙和醫院、亞東醫院4家醫院，待中央一下令就會施打，將從醫護第一線同仁優先施打，後續會再有第2波、第3波施打。

這批新冠肺炎疫苗效期短？陳時中：效期內打完不會延期

衛福部長陳時中20日到屏東大仁科技大學，參加55周年校慶大會，被問到這批新冠肺炎疫苗有效日期只到今年6月15日，買到效期較短疫苗是不是吃虧了，他回答，不會有效期比較短的問題，這批疫苗也會在效期內打完，不會延期。中央流行疫情指揮中心決定11.7萬劑AZ疫苗22日開打，但這批AZ疫苗有效日期只到6月15日，效期只剩一半，對此陳時中表示，藥品與疫苗都一樣有一定效期，不會有效期比較短的問題。他強調，疫苗效期一般來講就是半年，若要延長必須再檢驗、封緘。這批疫苗已經檢驗、封緘完成，在有效期內一定會打完，不會延期。記者問到，台北市發言人陳智涵說，專責醫院拿到疫苗後都不知何時開打，是真的嗎？他說，有請專家進行資料分析，建議施打時間，最後訂定時程就是3月22日。他也呼籲，打疫苗利大於弊，不但可以保護自己，也可阻斷社會上的新冠病毒傳播鏈。不過打完疫苗後要在施打院所裡待半個鐘頭，看有沒有什麼狀況；回家後14天內若有疼痛、不舒服的狀況，要跟施打院所聯絡，或打1922免付費專線、掃QR CODE，可提供幫忙或諮商。

8種有益健康食物竟是睡眠殺手 睡前吃易失眠

到不同時區的國家旅行，有時差問題；人體的消化系統也一樣，睡前如果大快朵頤，胃腸來不及消化，即便吃的是養生食物，照樣讓你睡不好。1.蛋白質、油脂豐富的肉類牛肉含有多種營養素，包括豐富的蛋白質、鋅、維生素B群、鎂、鉀、鐵、硒、磷等微量元素。雞肉的脂肪量不高，營養組成更不遑多讓，蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素A等。白天吃下這些食物，胃腸可充分消化並吸收養分；但如果晚上吃，就要留意吃的時間與分量。人體的消化功能有著日夜差異，夜間的速度僅剩白天的一半。太晚吃牛雞豬等富含蛋白質和高油脂的食物，還來不及消化完就上床平躺，食物停留在胃腸的時間加長，容易造成消化不良，引發胃食道逆流、胃脹、胃痛等症狀，睡覺就無法安穩。根據美國國家醫學圖書館（U.S. National Library of Medicine）的研究，偶爾消化不良無需太擔憂；但如果每週發生2次以上，就應該注意。營養學家建議，豐盛的大餐和就寢時間最好相隔至少4小時，對睡眠的影響才能降到最低。2.黑巧克力可可比例高、砂糖含量低的黑巧克力，含有天然抗氧化劑的黃酮、多酚等成分，每天適量食用，可降低心臟疾病的風險；而巧克力裡的脂肪酸，可刺激腦內啡生成，讓心情愉悅，促進大腦的健康。但很多人都忽略，黑巧克力其實含有咖啡因。2小方塊的黑巧克力（可可含量70％以上），咖啡因含量約四分之一杯的黑咖啡，或二分之一杯的綠茶或紅茶。以一般人的咖啡因耐受度來看，2小塊的黑巧克力可能影響不大，不過對咖啡因代謝相對較慢的人而言，可能就會影響睡眠。美國營養師姆恩（Maggie Moon）提醒，就寢前的4～6小時，最好不要再吃巧克力，或喝含咖啡因的飲品，免得身體來不及代謝。3.抹茶甜品 被視為養生食品的抹茶，也是影響睡眠的食物，除了咖啡因的成分，許多抹茶甜食，嚐起來不甜，但含糖量其實很驚人。一小包抹茶餅乾，糖分含量就多達15克，吃個2包，糖分攝取量就超標。美國心臟學會建議，成年女性1天吃進的糖不要超過25克。過多的糖，會造成血糖變動過快，容易刺激身體的饑餓感。美國營養師伊莉莎白．蕭（Elizabeth Shaw）提醒，睡前吃太多糖，可能睡到一半就會餓醒，吃的時候要注意分量。4.青花菜青花菜等十字花科蔬菜，含有膳食纖維、維生素A、C、β胡蘿蔔素、葉酸和蛋白質等養分，有助於維持健康體重，並預防癌症。不過也因為纖維含量多，胃腸得花較長時間消化。建議盡量在白天食用。5.辣椒辣椒含有豐富的維生素A、C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種物質。辣椒裡的辣椒素，能加快血液循環與胃腸蠕動，並抑制細菌生長。研究也證實，常吃辣能降低心血管疾病的死亡風險。吃完辛辣食物就躺下睡覺，容易造成胃灼熱，以及消化不良。澳洲塔斯馬尼亞大學的研究也發現，睡前吃寒有辣椒素的食物，會干擾睡眠。最好在白天食用。6.起司起司含有鈣質、蛋白質、脂肪、維生素A等，對鈣質需求量大的青少年、孕婦、更年期女性與長者，是優質的營養來源。不過因為含有豐富的飽和脂肪，如果睡前吃超過1片起司，容易造成消化不良，造成脹氣、胃腸不適與胃灼熱。營養師姆恩建議，睡前與其吃起司，不如喝牛奶，含有的色胺酸和胺基酸，具有助眠效果。7.酒類睡前喝適量酒精，雖然可以更快入睡，但卻會干擾快速眼動期的睡眠品質。正常的睡眠週期分成非快速動眼期（NREM）與快速動眼期（REM）。快速眼動期是做夢的階段，一旦被干擾，會影響白天的專注力、記憶力以及動作能力，導致白天嗜睡、注意力不集中等。8.水 補充足夠的水分，請在晚間8點前。這個時間過後再喝水，容易造成夜間頻尿，中斷睡眠。資料來源：Health、Huffpost、Self、Observer(※中時新聞網關心您：飲酒過量有害健康，飲酒不開車，禁止酒駕。※)文章來源：本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)

毒蟲躲蕉園工寮 見警喝農藥拒捕毒發命危

高雄市旗山區一處河堤香蕉園區工寮，20日凌晨一名李姓毒品通緝犯在警方上前確認身分時，突然高喊：「我不要被抓去關」，隨即拿一旁農藥喝下，警方立即通知救護車，將李送往旗山醫院救治，目前人還在加護病房觀察中。警方表示，64歲李姓通緝犯戶籍在甲仙區，今年3月2日遭橋頭地檢署檢察官發布通緝，李為了躲避警方查緝，求職於旗山區溪州一處香蕉園，擔任園丁看管工作，以為躲藏工寮就不會被查獲。旗山分局中壇派出所警方20日凌晨12點多接獲線報，指溪洲一處香蕉園工寮藏有毒品，立即前往查緝，警方抵達現場準備上前確認身分時，李姓通緝犯卻趁機拿取一旁農藥喝下，隨即突然倒地，警方緊急通知救護車，將他送往旗山醫院救治，目前生命跡象穩定，尚在加護病房觀察中。

台大調整學期周數 校務會議通過16＋2周方案

為促進課程精實與自主學習，台大有意將學期周數改為16個星期，不過教育部要求，必須經過校務會議討論並修改學則等規定來走。台大今(20)舉行校務會議，通過16週正常上課加2週彈性學習，未來將待程序完備，再正式提案縮短。台大教務長丁詩同表示，將學期縮短成16周，在這次會議中討論到有結論，有點困難，因此建議先仿108學年的做法，將110學年的上課週數改為16加2週，並提請校務會議同意。丁詩同指出，108學年度便針對上課週數縮短，召開校內座談會，不過遇上新冠肺炎疫情，導致開學延後，因而順勢也讓上課週數縮短16週與2週彈性學習週，後來發現教學品質、學習成效都不錯，109學年度便到不同校區報告，大多數師生也贊成降為16週。丁詩同也提到，110學年行事曆編排上，經行政會議討論，因此降為16週，並在2月20日報給教育部，但3月11日教育部回函不同意馬上變動，要求進行更多校內溝通，更希望學期調整為16星期的議案，得經過校務會議通過，並修改校內學則等。在今日校務會議上，學生雖表達支持將學期調整為16加2週，不過會遇到成績截止等問題，還有暑修時間延後等，擔心彈性教學週是否仍變成實際上課。對此丁詩同回應，第16週訂為期末考週，當周學期成績截止，就是希望同學學習早點結束，以利提早出國交換、實習，暑修時間也會提前，不過實務上也仍保留許多彈性，未來將代研議出完整法規，下一次校務會議上再更全盤討論。此案提出後，會場沒有反對意見而通過。(旺報 )